一般每天都坚持数10次的话，可以有效的预防腿部水肿，并且避免出现肌肉萎缩，甚至于还能够缓解静脉曲张等等情况。

对于部分小伙伴来说，在10天内想要达到瘦腿的效果，我们可以将腿直接在床上用手对小腿肚进行旋转的按揉，一般按揉2~30次的样子，每天按揉6次，这样能够有效的促进小腿下肢的血液回流，最终能够让腿部的肌肉变得越来越紧致。

其实也有很多小伙伴想要在10天内腿部变细，通常进行空中蹬自行车的效果比较好，具体的做法是直接躺在床上或者是瑜伽垫上，面将双腿竖起来，在空中狂蹬。

虽然这种方式能够达到瘦腿的效果，但大家需要注意，这个动作是要长期坚持才能够达到理想的效果。