进行有氧运动。减肥最好的方式就是进行有氧运动，初学者可以从深蹲和平板支撑开始练起，收到场地原因或者是器材原因限制的，可以采用开合跳，高抬腿等方式。

合理的饮食。希望能够减肥，首先就是要进行合理的饮食，平时注意在饮食的过程当中少摄入一些油脂，另外要在饮食之后及时的进行一些少量运动，消化食物。

运动之后需要拉伸。在进行力量训练或者有氧训练之后，需要将运动的部位拉伸，可以拉长肌肉的形态，并且防止肌肉出现酸痛的情况。