补充营养物质
牛奶当中的营养物质是特别多的，其中有蛋白质，氨基酸，乳糖，维生素D，钙元素，软磷脂等等多种营养物质，目前被大众认知认为是高蛋白的食物能够有利于身体吸收。

提高抵抗力
每天适当的喝一点点牛奶，能够有利于自身的抵抗力提高，通常情况下适当的喝牛奶能够补充身体所需要的营养物质，而且不会出现发胖的情况。不排除有些人体质偏胖，长时间喝牛奶之后，再加上运动缺乏可能会导致营养过剩，一旦营养过剩之后就会出现发胖的情况。

适当的喝牛奶
每个人在喝牛奶时要根据自身体质决定喝牛奶的量，牛奶中含有大量的乳糖，有些体质的人相对敏感，喝完之后容易产生乳糖不耐受，直接出现呕吐腹泻等等情况，要及时停止喝牛奶。