控制饮食
想要预防肥胖，那么就一定要控制好自己的饮食，不要总是大吃大喝。不要吃高油，高盐，高糖的食物，另外，男人在夏天最好不要喝啤酒，偶尔吃一顿高热量的食物也可以理解，吃完之后最好可以通过散步的方式把热量给再发出去。

避免熬夜
一个熬夜的人肯定就会导致自己身体里面的内分泌失调，就有可能会影响消化系统，消化系统受到影响之后，身体里面的很多能量就会转化成为脂肪，就有可能形成肥胖。

注意姿势
肥胖的人在工作的时候要注意一下自己的姿势，不要总是前倾，长时间前期的姿势可能就会造成小肚腩的出现，在工作一段时间之后应该站起来放松一下，可以提升自己的工作状态，也可以预防肥胖。