其次小伙伴们在做粗粮的时候，可能很多小伙伴喜欢将粗粮做成糖水、做成粥，其实大家都知道粗粮的口感并不是特别的好，但是对于小伙伴们来说，他们为了让粗粮的口感变得更好，于是在烹饪的时候加糖，这样对减肥效果不好。

因此我们在生活中为了尽可能的达到理想的减肥效果，建议小伙伴们在烹饪的时候，尽可能的要少放糖，另外我们也可以将粗粮和大米直接做成粗粮米饭，在做米饭的时候也可以放入几颗黑豆。

虽然粗粮里面的营养成分是特别丰富的，人们在生活中适当的吃粗粮对身体也会有好处，不过大家还是要适量的吃粗粮。

我们在吃粗粮的时候，其实也不能够放开肚皮吃粗粮，并且要做到粗细结合，只有粗细结合才能够达到理想的减肥效果。