在现实生活中，女性想要瘦腿并且不长肌肉的话，最简单的做法是女性直接坐在地面上，然后将一只脚抬高，保持在直角的状态，然后用拳头直接对腿部进行1对1的拍打，一般拍打5分钟的样子就能够达到瘦腿的功效。

其实对于大部分女性来说，在日常的生活当中，她们也可以直接借助浴盐来泡脚一般在泡脚的过程当中，还需要给腿部做按摩，这样能够促进血液循环。

不过有部分小伙伴直接将脚放在一个比较高的平台上，这样的话，腿就会尽量的往下面压，通常保持20~30次就能够达到不错的功效，只是这种情况不是每个人都合适。

人们在生活中想要达到瘦腿的功效，个人觉得应该从饮食方面着手，比如在生活中多吃一点点芝麻、豆腐、菠菜、花生，少吃含盐量较高的食物。