人们在日常的生活当中，想要减肥，三餐必须要吃，但晚餐的话要少吃。毕竟大部分小伙伴的生活规律，已经形成了习惯，不能够被打破。但是晚餐吃得太好，往往会导致肥胖的产生，因此一日三餐，一餐都不能够少。

其次人们在减肥的时候，优质的脂肪也是要吃的，蛋白质也是必不可少的。虽说有些小伙伴在减肥的时候总觉得自己不吃脂肪。另外肉类食物当中，不仅仅含有一些不饱和的脂肪酸，其实也含有多蛋白。建议大家适当的吃一些优质的肉类食物，像鸡脯肉。

最后小伙伴们在减肥的时候，也可以补充蛋白，比较常见的蛋白有大豆蛋白。虽然有些小伙伴觉得这样不能够减肥，但想要科学合理的减肥，建议调整膳食结构，塑造新的饮食结构和生活方式，而不是节食减肥。