步骤1：首先就是要管好嘴。控制好自己的饮食，多吃清淡的食品，少吃那些油腻的食物，尽量少喝啤酒。

步骤2：第二步就是要坚持做运动 ，对于瘦大腿来说，最好的运动就是跳绳。一天时间里面，我们可以分为两次的 时间。说在清晨的时候空腹跳绳对于瘦腿来说有很好的效果，其次就是在夜晚的时候跳绳，不仅有良好的助眠效果，而且有很好的减肥效果。

步骤3：第三就是靠墙站，把自己的后背，小腿，大腿全部的贴在墙上 ，在站15分钟左右，不仅能够瘦腿，而且能够改善我们的腿型和气质。在一天工作之余，我们可以躺在床上倒蹬自行车。