拉伸，梨形身材的问题主要在于脂肪堆积，水肿等各个原因导致臀部变得粗壮，脂肪堆积用各种方法拉伸大腿绝对是解决的好方法，不用刻意的空出大量时间，在余下的零碎时间做拉伸动作即可。

有氧运动，有氧运动可以做到有效的减肥作用，如果是大梨形身材可以根据自身情况通过慢跑，椭圆机，游泳等有氧方式进行运动，但需要注意的是，需要运动一个半小时以上才会有显著的效果，所以必须控制时长。

腿型矫正，梨形身材主要是会有盆骨前倾以及假胯宽，所以矫正这两个错误姿势后对腿部会有明显的效果，坚持矫正的话，能让腿部看起来变长。

综上所述，身材能否改变主要是看自身是否用对方法，以及能否坚持下去，这需要长时间的锻炼才能改变自身的身材。