简要回答

在现实生活当中，小伙伴如果晚上不吃晚饭直接吃水果的话，想要达到减肥的效果是特别困难的。首先米饭当中，含有大量的碳水化合物。如果说人们摄入碳水化合物的时候，只要多于消耗的能量，慢慢的就会产生肥胖的情况。

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  虽然说水果里面并没有大量的碳水化合物，但是它却含有比较丰富的糖分，糖分其实在人体内也会转化成脂肪。

  
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  也许这就是小伙伴们在晚上，不吃晚饭吃水果的时候，最终没有达到减肥的效果。因此小伙伴们在日常的生活当中，想要减肥的时候，一定要合理的控制饮食，并且要减少热量的摄入，比如说可以多吃一些蛋白质含量较高的食物，像鸡胸肉。

  
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  由于鸡胸肉里面的蛋白质含量特别的高，并且难以转化为糖分或者是脂肪，是目前来说，较为理想的减肥食物，小伙伴们可以适当的多吃一些。

  
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  其实对于小伙伴们来说，在日常的生活当中，应该多吃一些蛋白质含量较高，或者是不含有大量膳食纤维类的食物，并且要营养均衡的收入，千万不要只吃单一的食物。