首先小伙伴们想要减肥的时候，要改变饮食结构，建议多吃一点点新鲜的瓜果蔬菜，谷类等等，少吃或者是不吃高脂肪类的食物。

小伙伴们想要减肥的话，建议合理的控制饮食，一天吃三餐，通常情况下，每一餐吃7~8分饱左右。，并且每一餐都需要摄入热量要严格的控制。

不过对于小伙伴们来说，在日常的生活当中，想要减肥也是要多喝温开水。毕竟多喝温开水，不仅仅有利于提高新陈代谢，而且对于小伙伴自身的情况，也是有所帮助的。

其实小伙伴们在睡觉之前，不要吃东西，也不要摄入高糖高脂肪类的食物。这样对于睡眠质量会有所影响，另外要加强运动。