能量的来源不同
有氧运动需要的能量来源于蛋白质、脂肪、糖分分解的能量，在运动的过程中，需要氧气的参与。对于无氧运动来说，在运动的过程中，需要的能量主要来源于糖原的分解，而在这个过程中其实是不需要氧气的参与。

运动强度的不同
有氧运动功能的时间特别的强，但做攻却比较小，另外涉及到的运动长度比较低，它的消耗能量会特别的少。不过在现实生活中所说，无氧运动的功能时间不太长，一般不会超过三分钟。但是在短时间内的间隙性强度会特别的高，做功比较大，消耗特别的大。

功能性不同
有氧运动的低强度需要持续性，并且适合偏向心肺功能类型，而无氧运动则是一些高节奏力量型的运动。另外，在心率方面有氧运动的心率一般在60~80左右，而无氧运动的心率可能会达到170~180的样子，在运动效果方面也会存在区别。