爬山可以强身
经常爬山的人让血液循环得到很大的改善，骨骼的物质代谢也开始逐步的加强，可以使骨骼里面的铁元素、钙元素、磷元素逐步的增多。这样骨骼的韧性弹性会有所增加，并且可以有效的预防骨质疏松。

爬山有利于减肥
对于现如今的人来说肥胖变得越来越严重，经常爬山是一种强度比较低的运动。由于一个人供养充分持续的时间比较长，再加上消耗量比较多，所以它最终能够达到减肥的目的。

爬山可以提高身体素质
爬山是由于行走在不平坦的道路上，所以人们想要有效的提高腿部的力量，可以适当的进行速度和耐力方面的提高。另外，对于加强心肺功能，预防心脑血管类疾病等等都会有很大的帮助。当然人们在选择爬山时，也可以舒缓疲劳感。