准备工作及装备选择
在进行户外运动之前，需要做好充分的准备工作，包括选择适合的装备、携带必要的物品等。一般在选择鞋子时，要注意鞋子的防滑性和舒适性，确保行走时的安全。另外，还要携带足够的水和食物，这样可以在运动过程中补充水分和营养。其实还要准备一些急救药品，避免不时之需。

安全问题及应急措施
在进行户外运动时，需要注意自身的安全，尽量避免高风险的活动。如果遇到危险情况，需要保持冷静，采取必要的应急措施，比如在遇到突发疾病或者受伤时，应该及时拨打急救电话或者寻求他人的帮助。

遇到恶劣天气或者自然灾害时，应该寻找安全的地方躲避，等待救援人员的到来。其实外出运动的时候，只有做好充分的准备和注意事项，才能确保身体健康和安全。