合理的饮食
通常合理的饮食是健康减肥的基础条件，在饮食时,应该遵循多样化并且要饮食平衡等等原则.通常每天要摄入的食物有五谷杂粮，蔬菜，水果，肉类，蛋类，奶类，豆类，坚果等等多种食物。

定期运动
适量的运动能够消耗身体内的热量，还能够增加身体内的肌肉，提高新陈代谢，进而能够达到减肥的目的。如果想要达到减肥的目的，应该注意定期运动的时间，需要适当的增加运动的强度，选择适合自己的体育项目，并且要根据自身情况合理的选择。

做好心态调整
心态和情绪，对于减肥是特别重要的。在减肥的过程中虽然减肥的时间比较长，但是长期坚持下去就会达到理想的效果。一般在减肥时需要调整好情绪和心态，只有保持积极乐观向上的态度，才能够达到减肥的目的。