在剧烈运动后散步，还能消除身体肌肉的疲劳感，对于一些老年群体来说，进行强度较大的运动难免会遇到危险，那么就可以尝试一下每天散步半小时或一个小时。

运动的概念实际是非常广的，只要能够有所动作，都能被称为运动，一般来说，散步这种轻度运动，相比较其他运动，更为简单方便，随时随地的都能进行，适合各个年龄段的人群，尤其是老年人和一些身体素质比较差的一些人。

散步可以促进血液循环和新陈代谢，对身体有莫大的好处，还能够让人的心情愉悦，对于一些不能进行强度较大运动的人群来说，就可以通过散步来促进人体的技能恢复，避免四肢僵硬无力等。

不过相较于其他的运动，散步的运动量比较低，如果进行散步的时间太短，能起到的作用就很小，建议散步的话，能够坚持一小时作用，这样能对身体健康起到显著的作用。