牛肉。部分小伙伴在寒冷的冬天吃牛肉能够补充丰富的蛋白质、氨基酸等等，能够有效的提高机体的抗病毒能力，对于生长发育、手术后调养身体等等都有不错的效果。

大白菜。人们在寒冷的冬天可以适当的吃大白菜，因为大白菜能够有效的提高自身的免疫力，还可以补充膳食纤维胡萝卜素、蛋白质、脂肪等等，人们适当的吃大白菜，还可以达到消食的功效。

红薯。部分小伙伴在小雪节气吃红薯能够达到健脾胃的效果，其实红薯中还含有一定量的粘液蛋白、糖类、维生素a、维生素C等等能够达到健脾胃、强肾阴等等效果。