燕麦作为粗粮中的一种营养价值比较高，而且还含有大量的粗纤维，适当的吃燕麦能够促进肠胃蠕动，缓解便秘，而且还能达到减肥瘦身的功效，因此人们在减肥期间适当吃燕麦效果不错。

减肥期间可以适当吃紫薯，紫薯口感较好，含有大量花青素，花青素能够保护视力，预防癌症，另外紫薯的热量特别低，而且含有大量的粗纤维，人们适当吃紫薯能够达到减肥的需求。

在生活中减肥人士适当的吃紫薯之后能够满足身体所需要的营养成分，而且还会增强饱腹感，减少其他食物的摄入，真正实现减肥瘦身的目的。

其实众多减肥人士在生活中只需要吃低热量的食物，就能达到减肥的目的。