跳绳可以促进血液循环，长期坚持可改善手脚冰凉的情况，对于女性来说非常友好，除此之外，跳绳还能够改善身体素质，让身体更加结实强壮，还能提高身体免疫力，抵抗病毒侵害，塑造健康身体，坚持跳绳的人精神状态会变得特别好，每天充满活力，同时还可以改善睡眠质量。
在跳绳的过程中，腿部和手臂能得到很好的锻炼，尤其是腿部的肌肉会随着这种高频率的运动变得更有力量、更加紧实，腿部线条会更加流畅，对于女生来说，跳绳可以很好的锻炼手臂肌肉，甩掉拜拜肉，塑造完美的手臂曲线。

坚持跳绳可以锻炼到身体的各个关节，让它们变得更加灵活有劲，还可以延缓关节的衰老，让自己的体态看起来更加美观。
以上是坚持跳绳的好处和变化，跳绳真的是减肥的首选运动了，不仅能够减肥减脂，还能起到塑形的作用，而且跳绳成本低，居家就能练，如果你也有减肥、身材焦虑、睡眠不好等困扰，不妨试一试跳绳，坚持一段时间一定会有惊喜。