目前涉及到的方式有很多，而对于众多小伙伴来说，在做深蹲时，蹲下来的速度较慢，然后再以最快的速度起来。

此时我们需要脚跟，地面处于平行的状态，但要注意重心千万要稳。否则的话，特别容易摔倒。当然这种方式也可以重复的做，从而锻炼腿部的爆发力。

平时我们做俯卧撑时，其实也可以采用增加爆发力的方式，比如说下去的时候动作稍微慢一点点，然后起来的时候动作加快，一直反复的做这个动作。

不得不说，在生活中我们做任何事情的时候，都可以有效的增强自己的爆发力，从而避免一些意外情况的产生，但是大家需要量力而行。