从减肥和提高耐力的角度来看，空腹状态的晨跑者体内胰岛素水平较低。 因为碳水化合物的摄入不足，它们调动了更多的身体脂肪，进而起到很好的减肥效果。 很多减肥爱好者也将空腹跑步的方式称为“空腹有氧运动”。

但是，早上空腹跑步并不适合所有人。 比如，对于胃酸分泌过多，或者有低血压、低血糖症状的人来说，早上空腹跑步会加重一系列症状的负担。

如果你的身体没有疾病的症状，而且你的肠胃健康，当然可以尝试早上空腹跑步，也就是“空腹有氧运动”，对减脂非常有效。但如果你有消化系统疾病，或者有低血压、低血糖等疾病症状，早上空腹跑步就不太适合了， 早上跑步前吃点东西，会让消耗的能量和摄入的能量一样，对你的健康也更有好处。