燃烧脂肪
由于马拉松是一项长距离的耐力运动，适当的进行马拉松训练时，有助于燃烧体内的脂肪，这样对于减肥和塑造身材是非常有帮助的。而人们在借助马拉松燃烧脂肪时，也能够提高意志力和心理承受能力。

有助于社交
现如今很多人会参加马拉松比赛，而马拉松比赛通常会聚集来自世界各地的跑者，所以说马拉松比赛是一个比较好的社交平台。一般人们参加马拉松比赛时，可以结交新的朋友，交流跑步经验和技巧。

马拉松的坏处
如果经常参加马拉松，可能会导致运动过度对身体造成伤害，特别是对初学者来说，过度的运动可能会导致肌肉拉伤，关节磨损等等问题。当然在马拉松训练期间，如果营养补充不足，可能会导致身体疲劳，肌肉恢复的比较缓慢。还有一些人参加马拉松时，给自身造成了一定的压力。