然后需要少吃一些辛辣刺激的食物，很多人都喜欢在秋季吃火锅或者烤肉这样的食物，不过这样高热量的食物中会更加促使人体上火，在秋季可以少吃一些这样的高热量食物，自然就能够最大程度的避免上火。

同时也应该注意在作息上要保持规律，早睡早起，而且还应该有午觉休息，在人体保持了充足的休息时间之后，就可以给人体带来好处。

最后就是需要保持一个好的心情，特别是对于平时脾气比较大，经常容易发火的人来说，保持一个好的心情非常重要，只有肝火那么旺盛，这人体才不会上火。

在秋季上火非常的常见，如果发现在自己上火也不要太着急。只要平时多喝水，保持休息就可以了。