一般老年人早上起床和睡觉之前直接用冷水洗脸，并且把眼睛放到冷水当中浸泡1~2分钟之后再及时的擦干净，用手轻揉眼睛周围大概有30秒钟的样子就可以达到保护眼睛的目的。

其实老年人也可以适当的给眼睛做活动，具体的做法是一只眼睛闭上，一只眼睛睁开，利用双手揉眼睛，这样可以有效滋润眼球，并且让眼部肌肉变得更加兴奋。通常我们上下滚动眼球时可以顺时针滚动，然后再逆时针旋转。

早晨醒来之后需要及时的闭上双眼，然后用双手不断的按摩太阳穴，一般无名指直接按两眉毛中间的鱼腰穴可以有效的缓解眼部疲劳，并且能够让眼睛得到充分的休息。

老年人想要有效的保护眼睛，也需要从饮食方面着手，比如多吃含有丰富维生素B1的食物，这类食物其实有很多，像糙米、酵母、动物的肝脏、豆类食物等等。