减肥是日常生活中经常被提及的话题之一，方式多样，不仅有利于提升整体的形象，还能够起到预防各类心血管疾病的作用。今天来给大家说说该怎样用最简单的方法瘦小腿？

跑步

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  每天清晨可去户外跑步半小时，不仅可以使腿部的脂肪尽快燃烧，使腿部变瘦，还能够起到促进肠胃蠕动，预防便秘的作用。

  

骑自行车

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  有条件的话可骑自行车来上下班，一来能对全身的脂肪都起到锻炼的作用，二来有利于增强自身的体质。

  

游泳

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  游泳是日常生活中常见的一种无氧运动，不仅有利于心脏的健康，能预防各类心血管疾病的发生，还能够起到减肥瘦身的作用。

  

瑜伽

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  近年来，瑜伽受到了很多女性朋友的欢迎和喜爱，一来能增强整体的协调性，让肢体变得柔软很多，二来能消耗脂肪和提升气质。

  

深蹲

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  每晚临睡前可进行深蹲动作，即双手向前伸直，重复进行深蹲半小时，不仅可以促进血液的循环，脂肪的燃烧，还能够起到增强免疫力的作用。

  

中医法

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  刮痧
  每天晚上洗澡完后在小腿处涂抹专用的油，之后用刮痧板来刮半小时，能够有效的促进毒素和垃圾的排出，进而瘦身。

  
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  推拿
  或者可以去中医院找中医来进行推拿疗法，不仅可以加速脂肪的燃烧，还能够刺激穴位，强身健体。

  

饮食法

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  低热量食物
  平时应以低热量的食物为主，如蔬果，粗粮等，每天适当摄入些，不仅可以减肥瘦身，还能够起到预防便秘的作用。

  
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  蜂蜜水
  每天早上可空腹喝杯蜂蜜水，里面含有的营养物质能够促进肠胃的蠕动，使垃圾和毒素尽快排出，进而瘦腿瘦身。