思考后果。不想做工作的时候，应该考虑到工作拖延会对自己产生什么样的后果，例如可能会挨骂或者扣工资，用负面情绪来鼓励自己继续工作。

自我奖励。在完成自己既定时间之内的工作之后可以给自己适当的来一些奖励，例如休息几分钟或者打一把游戏，用奖励的方式来激励自己日常工作。

拆分目标。可以把大的工作目标拆分成几份，逐步完成小的目标，就会没有那么强烈的拖延感。

实现价值。想象自己在完成工作之后的价值，时间价值或者是娱乐价值，在完成工作之后，自己就可以有充足的时间去做自己的事情。