在饮食方面，我们要记得少摄入糖类，糖类摄入过多会导致我们的皮肤老化，暗淡，没有光泽。多摄入含维生素c的蔬菜或水果，如西红柿，猕猴桃等，维生素c会促进人体对黑色素的代谢，有利于变白。

在护肤方面，我们一定要坚持护肤，比如每天都要坚持涂抹防晒，在夏天一定要做好防晒，包括物理防晒与化学防晒。在冬天或阴天也要记得涂点防晒霜，可以少涂一点，但不要不涂。在阴天，虽然看不到阳光，但还是会有紫外线。

在作息方面，切记不要熬夜，熬夜对皮肤的伤害很大，如果你上述两点你都做到了，可仍然熬夜，那么效果会微乎甚微。

变白是个缓慢的过程，关键在于坚持。