优质即将大雪 推荐多吃六道高蛋白美食 增补阳气蛋白质 健康过寒冬
简要回答
芋仔牛肉汤、黄豆花生焖猪蹄、爆炒腰花、酸菜红烧肉、人参乌鸡汤、萝卜牛肉汤。时光匆匆,弹指之间,我们即将迎来大雪时节,二十四节气中的一个重要节点。这个时候,气温急速下降,冰冷的寒风刺骨,雨雪天气也愈加频繁。大雪不仅仅是天气的标志,更代表雨雪强度加大,使得天气更加寒冷,阳气逐渐虚弱。因此,在大雪时节,我们应特别注重蛋白质和阳气的补充。为了增强体内的阳气和补充蛋白质,我建议大家多食用一些高蛋白美食,这样既能补充能量,还能在寒冷的冬季保持身体的温暖,度过一个健康的寒冬。
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一、芋仔牛肉汤
食材:
牛肉、芋头仔、姜丝、蒜末、小米辣、香菜
制作方法:
1. 牛肉清洗干净,切成薄片,加入姜丝、生抽、花生油和淀粉,腌制十分钟备用。
2. 芋头仔蒸熟后去皮切块,蒜末、小米辣、香菜切好备用。
3. 热锅烧油,爆香蒜末和小米辣,加入芋头仔翻炒,调味后加入适量开水,放入腌制好的牛肉,炖煮至牛肉熟烂,最后撒上香菜即可。 - 02
二、黄豆花生焖猪蹄
食材:
猪蹄、花生米、黄豆、桂皮、八角、香叶、干辣椒、姜片、葱段、葱花
制作方法:
1. 猪蹄焯水后,加入料酒、姜片、葱段,煮开捞出备用。
2. 黄豆和花生米清洗后,用油爆糖色,加入猪蹄翻炒。
3. 加入桂皮、八角、香叶、干辣椒和姜葱,继续翻炒,加入料酒、生抽、老抽调味。
4. 加入清水,再放入黄豆、花生米,焖煮50分钟,最后撒上葱花即可。 - 03
三、爆炒腰花
食材:
猪腰、青红椒、葱姜蒜、黑胡椒粉、豆瓣酱
制作方法:
1. 猪腰切块,用姜丝、葱段、料酒、黑胡椒粉、淀粉、生抽腌制20分钟。
2. 青红椒切丝备用,热锅凉油,炒香腰花,盛出备用。
3. 热锅烧油,爆香葱姜蒜,加入青红椒翻炒。
4. 加入豆瓣酱和白糖调味,加入腰花翻炒入味,最后撒上葱花即可。 - 04
四、酸菜红烧肉
食材:
五花肉、酸菜、姜片、葱段、桂皮、八角、香叶、干辣椒
制作方法:
1. 五花肉焯水,加入料酒、姜片、葱段煮开,撇去浮沫,沥水备用。
2. 酸菜清洗后挤干水分,热锅凉油,加入冰糖,加入五花肉煸炒。
3. 加入桂皮、八角、香叶、干辣椒,加入料酒、生抽、老抽调味,翻炒均匀。
4. 加入清水,加入酸菜,大火炖煮30分钟,收汁即可。 - 05
五、人参乌鸡汤
食材:
乌鸡、人参、当归、姜片、葱段
制作方法:
1. 乌鸡剁块,清洗后焯水,加入料酒、姜片、葱段,煮开撇去浮沫,捞出备用。
2. 人参和当归清洗后加入炖锅,加入姜片,倒入适量清水。
3. 中小火炖煮2小时,加入食盐调味即可。 - 06
六、萝卜牛肉汤
食材:
牛肉、白萝卜、姜片、香菜、姜片、葱段
制作方法:
1. 牛肉焯水,加入姜片、葱段、料酒去腥,煮开撇去浮沫,捞出沥干水分备用。
2. 白萝卜去皮,清洗后切块,热锅凉油,加入白萝卜翻炒,加入适量清水大火煮开。
3. 转中小火炖煮20分钟,倒入腌制好的牛肉,加入食盐调味,最后撒上香菜即可。