一个正常的睡眠时间会受到多种因素来影响，比如人们的生活方式，工作压力都会影响到睡眠时长以及睡眠质量问题，只用两个小时来当做大众的睡眠时间标准并不是最靠谱和严谨的说法，如果大家长时间睡不好或者睡眠不足都有可能对身体造成伤害，甚至还会影响到个人的身心健康。

睡眠时长过长以及睡眠不足都会导致人体出现疲倦，代谢率降低的情况，睡眠时间过长会导致心脏跳动减缓，新陈代谢也会有所降缓，久而久之人就会变得非常懒惰和软弱无力，所以大家睡眠时间不要过长，成年人的正常睡眠时间达到7至8个小时就足够了。

睡眠时间也不能过短，根据美国癌症协会的调查来看，与每天睡七八个小时的人相比，每天睡眠时间不足四小时的成年人死亡率要高出180%，每天晚上睡十个小时以上的成年人死亡率要高出80%左右，从这项数据来看，一天睡眠时间缴在四小时以或者是十小时以上，无论男女都会有更高的死亡率，所以正常的成年人睡眠时间应当在7至8小时。