在怀孕期间要多吃奶类的食物，这是因为富含大量的蛋白质，以及钙、锌、铁等物质。这对宝宝的生长有着重要作用。

并不是所有的水果都可以吃，比如木瓜容易导致出现流产，要尽可能地少吃。至于像苹果，橘子等食物，营养丰富又能够补充大量的维生素和氨基酸。

在平时可以吃八宝粥或五谷杂粮，在怀孕初期尽可能的不要吃薏米。此外若孕吐较为严重，可建议在早上多吃一些全麦饼干或者是面包，有助于缓解这种状况。

在怀孕中期要多吃蛋白质含量较丰富的食物，比如蛋黄以及虾仁。此外还可以吃芝麻以及核桃仁等食物，有助于促进胎儿生长发育。