优质每天睡多久才算睡够了 身体感觉睡不够的原因
长安月下
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2024年03月21日 11:52:49
最佳经验
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简要回答
每日最佳的睡眠时间大约为8个小时左右,有的人总感觉不管睡多久还是困,很有可能是身体健康出现了问题,比如高血压、贫血都有可能让人体产生疲劳感,一旦发现这些症状,应及时就医治疗。
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一、身体感觉睡不够的原因
1、环境因素:
当人们长期处于嘈杂的环境时,很可能会影响睡眠质量,睡眠质量下降即使睡眠时间充足,身体仍会感觉到十分疲惫,仿佛没有睡醒一样。
2、心理因素:
心理压力过大、焦躁、烦闷、抑郁等情绪对睡眠都有或多或少的影响,即使一整天都躺在床上休息,睡眠质量提升不上去身体也无法得到真正的休息。
3、躯体因素:
如果人体本身患有慢性疲劳综合症、免疫力下降、病毒感染等疾病,就会有失眠、睡觉不安稳、全身乏力等症状,这是睡觉无法改善的。
4、药物因素:
有些药物对身体会有催眠的作用,比如我们日常食用的感冒药,这些药物会导致病患发生睡眠不足的情况。
5、疾病因素:
高血压、缺铁性贫血、甲状腺功能减退都是嗜睡的主要原因,当身体患有这种疾病时应立即就医检查。 - 02
二、身体感觉睡不够的解决办法
1、保持规律的生活习惯:长期睡眠不规律就会让人体生物钟紊乱,尽量养成早睡早起的优良习惯,避免因长时间熬夜引起的健康问题,只有身体得到充足健康规律的休息,才会精神百倍。
2、用温水泡脚和喝温牛奶:长时间睡眠不足可以在睡觉之前用温水泡脚,疏通全身血液,缓解身体的疲劳感,温牛奶可以让人体更好更快的进入睡眠状态。
3、利用中药调理身体:长期睡眠不足也是一种疾病,如果一些非医疗手段无法缓解,可以利用中药进行调理。