在进行力量训练的时候，可以对我们身体里的肌肉进行有效的刺激，减少肌肉流失的可能，并且让肌肉更加紧实，紧实的肌肉也可以让皮肤更加紧致，不会出现松弛衰老的现象，让体态看起来更加年轻。

另外通过器械也可以让身体里各个肌肉群组保持平衡，尤其是在做卧推或者是拉起的时候，都会让我们身体里面的肌肉同时用力，这样就比较容易让肌肉保持在一个很好的状态。

另外人们在35岁到40岁之后，都会感觉到身体里面肌肉的流失，通过健身训练可以预防肌肉的流失，让人在过了40岁之后依然能够保持精力。

每周撸铁可以两到三次，不需要每天都做，也需要给肌肉一个修复的时间，这样对肌肉的紧实更有好处。