预防亚健康，亚健康一直是人们关注的话题，但人们却不知道如何预防和缓解亚健康。事实上，健身运动是摆脱亚健康状态的有效途径。现在很多办公室白领都处于亚健康状态。

如果下班后可以去健身房锻炼，可以增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，缓解压力，从而有效预防亚健康。

能够强身健体，女性在分娩时不得不忍受很多痛苦。如果在分娩前锻炼腹肌，对顺产会有很大帮助。锻炼腹肌是女性的一种体能训练。它有助于增强体质。

如果坚持锻炼，还可以提高女性分娩时的生产力。在更年期，女性经常会出现背痛症状。锻炼腹肌可以缓解更年期的各种症状，使人保持年轻，而且也能预防很多疾病的发生。