操作方法

• 01

  先把两只脚并拢，接着再分开5厘米，然后把右脚尖踮起，如下图。

  
• 02

  右脚尖着地，把身体的重心放在右脚上，接着把左脚往后移，记住必须要贴着地面往后移哦，而且左脚一定要直，如下图。

  
• 03

  左脚往后移之后，一定要迅速的踮起脚尖，并且右脚在同时要放平，其实也就相当于起步的那个动作，如下图。

  
• 04

  接着就把重心放在了左脚上，这个时候再将右脚往后平移，切记右脚要直，如下图。

  
• 05

  如此重复步骤一到步骤四，连贯的做它就能看到效果了。