现在水果是人们每天都会使用的一种食物，因为这几种含有维c的含量非常高，而且也有很多的水分可以及时的补充给我们人体。同时它也有抗氧化的作用，对于我们的身体来说有很好的抗病作用。说了这么多来给大家说一些比较实用的说说，哪些果蔬中含有丰富的维c吧?比如说辣椒，菠菜，番茄，猕猴桃，柚子等果蔬中都含有较为丰富的营养，另外在很多酸枣等等野生果树中的含量也非常的突出。

要注意有很多动物性食品中含有这种物质的含量非常少，所以我们在平时一定要多食用一些果蔬，它可以补充哦。每天能吃到的吃一些果蔬的，可以补充这一种物质以外，还可以给我们提供各种各样的维生素，是一些肉食品中不可多得的。

要知道每一个水果中含有糖分较高，为了保持牙齿健康，在每次使用完水果以后，我们都应该按时到刷牙，避免造成龋齿的问题，对生活造成严重的影响。另外还要建议大家只有健康的是用科学的补充VC才可以保证有好身体。