白天时，我们应该把宝宝带到室外，并且打开音乐，因可能的不让宝宝睡觉，要陪宝宝玩，这样可以避免宝宝出现困倦的情况。

如果宝宝已经进入了困倦状态，那么家长则应该给宝宝看一些小孩子比较感兴趣的玩具儿歌或者是游戏来分散宝宝的注意力，让他能够顺利的渡过困倦，不让他白天睡得太多。

在晚上的时候我们就可以将房间的灯光关掉，留下一个小夜灯，睡前可以给宝宝喝奶，安抚，唱儿歌来让宝宝快速进入困倦状态。经过几个周期调整，即可让婴儿不再日夜颠倒。