牛奶
牛奶作为比较常见的，富含有乳蛋白的饮品。由于乳蛋白是非常优质的蛋白质，容易被人体的肠胃所吸收，可以有效的保证母体和胎儿的营养需求。另外牛奶中含有大量的钙元素、铁元素等等丰富的微量元素，能够有效的促进胎儿的骨骼发育。

叶酸
叶酸片是胎儿在早期发育的必备营养元素之一，孕妇在怀孕初期的时候适量的摄入叶酸。对于胎儿的神经血管、骨骼等等多个组织系统发育有很大的帮助，并且能够有效的降低先天性的缺陷，还能够有效的避免孕妇出现流产的情况。

其他的食物
孕妇在怀孕初期可尝试吃三文鱼、苹果、复合维生素片，由于这些食物对于胎儿的生长发育会有很大的帮助。建议孕妇可以根据自身的情况以及医生的建议，合理的摄入食物。