菠菜是一种很好的缓解焦虑的食物，不在中，既有铁元素也有维生素，而且还有大量的镁元素，如果一个人目前来说，整体的情绪是处于紧张焦虑的状态时，摄入镁元素的话可以令人感觉到放松，而且整体的压力会减轻，根据研究，我们可以得出，当一个人缺乏叶酸的时候就会产生忧郁的情绪，而菠菜中丰富的叶酸就可以弥补这个情况。
焦虑的时候吃一些瓜子牙，有很好的缓解作用，因为瓜子里面也具有抗生素的镁元素，吃瓜子的时候就可以让自己的情绪慢慢平稳下来，而且在瓜子中你还可以找到丰富的维生素B，如果缺乏维生素B的，本身产生焦虑情绪的可能性就会更多。

香蕉本身具有的特殊香气就有着稳定情绪，舒缓身心的作用，而且香蕉内部有众多维生素比如维生素B6，还有生物碱以及有色氨酸，这些都可以有效的去提高我们的精神状态，所以焦虑的患者每天都可以试着去吃一根香蕉。

牛奶本身就具有安神镇静的作用，在烦躁的时候就可以去选择喝一杯牛奶，既可以有效地补充营养，同时还可以调节和稳定大家的情绪。这些食物平时的时候可以多吃，也可以适当的进行运动，保持良好的心态。