其实我们在生活中多吃鸡蛋、鹌鹑蛋或者是三文鱼、鱼肝油、牛奶、蘑菇等等食物，有利于补充维生素D，另外家长需要尽可能的保证孩子做到不挑食不偏食的情况。

其实老人跟孩子也需要适当的补充维生素D，通常通过晒太阳能够有效的补充维生素D，毕竟维生素D的含量提高之后，对于钙元素的消化吸收有不错的功效。

通常人们在生活中如果说维生素D的活性大幅度的降低，这样会导致孩子出现众多的问题，像佝偻病，另外老年人会出现骨质疏松的情况。

虽然通过多种方式能够有效的补充维生素D，但是大家需要注意在补充维生素D之前，要去医院进行相关的检查，听取医生的建议，采用合适的方法。