胡萝卜：胡萝卜中的β-胡萝卜素相当于天然眼药水，能有效保持眼球的湿润及透明度，并预防白内障；

菠菜：菠菜当中富含的钾、钙能有效的保持眼部肌肉弹性，减少患近视眼的几率；

番茄：番茄中的维生素A能有效防止夜盲症；

蓝莓：蓝莓中的花青素能促进视网膜中的视紫质的再生，预防重度近视及视网膜脱落；

西蓝花：西蓝花作为蔬菜之王，其中含有的黄体素和玉米黄质对眼球晶状体非常有好处；

红枣：红枣中富含大量维生素C能有效防止眼球水晶体浑浊，降低患白内障的风险；

苹果：苹果中的维生素A和微量元素硒可以保护视力；

鸡蛋：鸡蛋中含有的脱光氨，半胱氨酸，卵磷脂，氨基酸和黄体素都能有效防止白内障；

黑巧克力：纯黑巧克力中含有的黄酮化合物能保护眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体。