在生活中我们如果产生了恐惧的心理，这时候可以直接将恐惧的事情给记录下来，通常情况下记录之后，我们再细细的看一下自己所记录的事情，慢慢的就会发现恐惧其实并没有那么可怕，而我们每天坚持看这些恐惧的事情，就会发现这些所谓的恐惧真的是莫须有的。

如果我们面对一件非常恐怖的事情之后，我们需要适当的尝试说服自己，毕竟当自己克服恐惧以后，才能够把所害怕的事情完全克服掉，并且尽可能的提高自信心。

很多人在现实生活中面对恐惧的时候，自己会不知所措，个人建议直接采用转移注意力的方式来有效的缓解恐惧的心理，另外也可以通过适当的运动来有效的缓解。

其实我们在面对恐惧心理的时候，需要自己自我调节，比如放慢呼吸节奏，或者是直接将所有的呼吸节奏全部都关注在呼吸方面，把我们的一只手放在肚子上，不断的通过呼吸来有效的缓解。