操作方法

• 01

  首先我们要先从自己的饮食开始调整，真正的减肥不等于节食，节食减下来的肥非常容易反弹，我们在吃饭前半个小时多吃一些水果。

  
• 02

  还有就是要想真正健康的瘦下去，平时的运动也是不能少的，跑步是最简单的运动方式了。

  
• 03

  我们应该多吃果蔬少吃饭，严禁吃零食、多喝水，少喝碳酸饮料、啤酒、少吃高热量的东西（尽量少吃夜宵），晚上的时候如果吃的非常多，而且运动量不足的话非常容易长肉。

  
• 04

  减肥绝非朝夕之功就可以做到的，也就是说减肥是需要毅力和恒心的，我们要有持之以恒的信念，否则的很难减肥成功