详细内容

• 01

  红薯。红薯的饱腹感是比较强的，可以减少其他热量食物的摄入，而且她的热量很低。

• 02

  玉米。它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质，味道也是非常的鲜美。

• 03

  糙米。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，另外，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲。

• 04

  燕麦。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，吃燕麦可以加速代谢，促进减肥。

• 05

  特别提醒：可以减肥的粗粮也比较多，但是想要减肥也要控制其他高热量食物的摄入，并且要加强运动。